Pages Navigation Menu

Blog

Trei exercitii pentru a obtine un abdomen modelat

Publicat de in Feb 28, 2014 in Blog | 0 comentarii

Trei exercitii pentru a obtine un abdomen modelat

Abdomenul reprezintă pentru marea majoritate a femeilor o mare provocare. La o vârstă relativ fragedă, cu precădere fetelor nu le constituie o obsesie problema abdomenului, dar odată cu înaintarea în vârstă apar și primele frământări. Problemele generatoare a acestor drame o constituie alimentația defectuoasă bogată în carbohidrați și lipide, dar şi probleme legate de maternitate, care lasă amprente care dacă nu sunt soluționate corect și la timp, vor afecta definitiv look-ul. În cazul femeilor nu se pune problema de a obţine un abdomen...

detalii

Top 10 sporturi extreme si neobisnuite

Publicat de in Feb 27, 2014 in Blog | 0 comentarii

Top 10 sporturi extreme si neobisnuite

Poate că nu vă mai aduceţi aminte, dar au existat timpuri când sportul avea un scop mult mai important decât acela de a distra şi de a te face cunoscut. Pe vremuri, competiţiile de scrimă, wrestling, tir cu arcul sau pentatlon antrenau trupele în practicarea artei războiului. Mai târziu, sportul s-a reorientat, ca să îmbunătăţească planul psihic şi pentru a impresiona femeile. Numai că lista de sporturi de mai jos are legătură mai degrabă cu o dorinţă deosebită de a muri. In continuare va vom prezenta 10 sporturi extreme si neobisnuite. 1...

detalii

Fii sportiv… Sedentarismul creşte riscul de handicap pentru persoanele în vârstă de peste 60 de ani, au arătat cercetătorii americani.

Publicat de in Feb 24, 2014 in Blog | 0 comentarii

Fii sportiv… Sedentarismul creşte riscul de handicap pentru persoanele în vârstă de peste 60 de ani, au arătat cercetătorii americani.

Sedentarismul creşte riscul de handicap pentru persoanele în vârstă de peste 60 de ani, au arătat cercetătorii americani. Americanii din această grupă de vârstă sunt sedentari două treimi din timp, adică aproximativ nouă ore pe zi, au constatat oamenii de ştiinţă în timpul unei cercetări efectuate pe 2.200 de persoane. Pentru fiecare oră în plus de sedentarism, un adult de peste 60 de ani prezintă un risc cu 50% mai mare de a nu mai putea duce la bun sfârşit activităţile zilnice, cum ar fi toaleta zilnică, îmbrăcatul şi deplasarea dintr-un...

detalii

Vitamine si minerale care au un efect benefic pentru sanatate

Publicat de in Feb 17, 2014 in Blog | 0 comentarii

Vitamine si minerale care au un efect benefic pentru sanatate

Mai multe studii recente au arătat că, de cele mai multe ori, cumpărarea de vitamine si minerale este doar o risipă de bani. Pastilele nu au efectul cu care se laudă producătorii. Există insă câteva excepţii. Vitaminele nu reduc riscul de cancer, de boli cardiovasculare şi nici nu previn răcelile, aşa cum susţin firmele producătoare. Studii recente au arătat că aceste multe din aceste suplimente sunt inutile, chiar periculoase, pentru că pot creşte riscul de cancer în urma sporirii concentraţiei de antioxidanţi din corp. Există însă unele...

detalii

Fitness? De ce?

Publicat de in Feb 14, 2014 in Blog | 0 comentarii

Fitness? De ce?

Fitness-ul este strans legat de culturism, fapt ce justifica existenta unei unice federatii de specialitate. Trebuie spus de la inceput ca acest sport nu se adreseaza exclusiv reprezentantelor sexului frumos, desi acestea sunt mai usor atrase de ideea tonifierii muschilor si a arderii caloriilor. Barbatii prefera adesea masa musculara si putina burtica nu-i deranjeaza. Fiecare este liber sa opteze pentru imaginea care considera el ca-l reprezinta cel mai bine. Oricum, culturismul si fitness-ul nu sunt doar compatibile, ci si complementare. CE...

detalii

Cum sa ne refacem dupa sala?

Publicat de in Feb 8, 2014 in Blog | 0 comentarii

Cum sa ne refacem dupa sala?

6 sfaturi asupra modului în care trebuie să ne protejăm musculatura după efortul depus la sală.  Şi asta nu doar pentru a atenua durerile, dar şi pentru a reface fibrele afectate de exerciţiile efectuate în forţă. Evită eforturile intense care accentuează durerea şi aşteaptă ca durerea să dispară în totalitate înainte de a reveni la antrenamentele solicitante. Poţi executa exerciţii uşoare de stretching pentru zonele afectate sau poţi masa uşor muşchii care dor (eventual cu puţină gheaţă învelită într-o batistă). Ia vitamina C sau medicamente...

detalii

Unele suplimente cu vitamine pot reduce performantele sportive

Publicat de in Feb 6, 2014 in Blog | 0 comentarii

Unele suplimente cu vitamine pot reduce performantele sportive

Anumite suplimente cu vitamine administrate înaintea competiţiilor sportive de rezistenţă, cum ar fi cursele de maraton, ar putea crea dificultăţi atleţilor în timpul antrenamentului şi reduce performanţa, arată un studiu al cercetătorilor norvegieni, potrivit bbc.co.uk. Cercetătorii norvegieni de la Şcoala de ştiinţe ale sportului din Oslo au afirmat într-un studiu, publicat în The Journal of Physiology, că sportivii ar trebui să utilizeze cu prudenţă suplimentele cu vitamina C şi E, deoarece acestea ar putea diminua reacţia muşchilor la...

detalii

Ce sa mananci inainte sa faci sport

Publicat de in Feb 6, 2014 in Blog | 0 comentarii

Ce sa mananci inainte sa faci sport

Ai nevoie de energie pentru orice antrenament. Noi îţi spunem ce ar fi bine să mănânci îaninte de a merge la sală. Aşa cum nu poţi să conduci o maşină fără combustibil sau să foloseşti telefonul fără să-l încarci, nu poţi nici să te antrenezi eficient fără energie. Când faci exerciţii, vei arde acelaşi număr de calorii şi dacă mănânci şi dacă nu. Diferenţa este că, pe stomacul gol, un procent semnificativ din caloriile arse provine din proteine, inclusiv din masa musculară, care astfel se va diminua. De altfel, studiile au arătat că atunci...

detalii

Cateva sfaturi pentru a evita durerile de spate

Publicat de in Feb 4, 2014 in Blog | 0 comentarii

Cateva sfaturi pentru a evita durerile de spate

Durerile de spate sunt o consecință a comportamentului de zi cu zi. Statul pe scaun sau în picioare ore întregi, o deficiență de vitamine și minerale în organism sau o altă problemă de sănătate, toate aceste cauze pot duce la apariția durerilor de spate. Din fericire, poți preveni ușor durerile resimțite în zona spatelui, dacă ții cont de sfaturile următoare. Ridică-te des de pe scaun Dacă ai un job care presupune să stai foarte mult timp pe scaun, la birou, este esențial să îți faci un obicei din a te ridica des și a-ți îndrepta spatele....

detalii

Beneficiile sportului asupra organismului uman

Publicat de in Feb 2, 2014 in Blog | 0 comentarii

Beneficiile sportului asupra organismului uman

Exista exercitii fizice menite a ne tonifia corpul, a creste flexibilitatea, a indeparta durerile sau a diminua riscul de boli de un anumit tip, dar cert este ca orice fel de efort fizic reprezinta un adevarat medicament pentru corp si, de ce nu, secretul pentru o viata mai lunga si mai sanatoasa. Insa, pentru ca deja stii, cel putin in mare, beneficiile sportului asupra sanatatii, in acest articol vom puncta principalele schimbari care se petrec in organismul nostru atunci cand alergam, ne antrenam la sala, urcam scarile sau mergem pe jos....

detalii