Pages Navigation Menu

Blog

Dureri de spate? Sfaturi si exercitii

Publicat de in Feb 10, 2015 in Blog | 3 comentarii

Dureri de spate? Sfaturi si exercitii

Durerea de spate este orice fel de durere sau disconfort care apare în partea din spate a trunchiului între pelvis şi gât. Este o problemă care apare foarte frecvent. Poate apărea ocazional sau poate fi cronică, adică să dureze mai mult de trei luni. Durerea de spate poate fi localizată într-o anumită zonă (de ex. durerea joasă de spate sau lombară, durerea mijlocie sau toracică şi durere în partea superioară a spatelui, cervicală sau la nivelul cefei) sau poate apărea pe o porţiune mai întinsă a spatelui. Durerea localizată poate iradia sau...

detalii

Hidratarea si necesarul de lichide

Publicat de in Feb 3, 2015 in Blog | 0 comentarii

Hidratarea si necesarul de lichide

Ce presupune hidratarea ? Care este necesarul de lichide ? In cazul sportivilor, o pierdere de 2% din apa corporala poate avea efecte negative asupra performantei fizice. Scaderea apei corporale cu 5% duce la epuizare, iar scaderea cu 7% – 10% este mult mai grava, putand fi fatala. De aceea, hidratarea corespunzatoare la sportivi este extrem de importanta deoarece necesitatea de apa este mai mare comparativ cu persoanele care nu practica un sport. Apa este in primul rand necesara pentru crestere, regenerarea celulelor si pentru...

detalii

Alegerea unei case de pariuri

Publicat de in Jan 26, 2015 in Blog | 0 comentarii

Alegerea unei case de pariuri

Dupa ce v-ati hotarat sa jucati la pariuri sportive, urmeaza o decizie dificila si anume alegerea unei case de pariuri. In primul rand, cand accesati o casa de pariuri, primul lucru pe care trebuie sa il studiati este sectiunea de depozite si retrageri. O casa de pariuri serioasa beneficiaza de o multime de astfel de metode, cum ar fi banalele carduri de credit, transfer bancar, paysfecard sau Moneybookers, cea mai populara metoda de plata din Romania catre o casa de pariuri. Un alt criteriu in alegerea unei case de pariuri il consta limita...

detalii

Beneficiile si efectele inotului

Publicat de in Jan 13, 2015 in Blog | 0 comentarii

Beneficiile si efectele inotului

Beneficiile si efectele inotului … Daca obisnuiesti sa alergi pe o banda sau sa pedalezi pe o bicicleta statica pentru antrenamentul tau cardio, iti recomand sa incerci ceva diferit.Ceva diferit, ceva mai placut si ceva mai bun din foarte multe puncte de vedere: inotul. Considerat un sport terapeutic, inotul te ajuta sa arzi caloriile in plus (pana la 900 de calorii intr-o ora de inot) si celulita, sa ai o silueta de invidiat (iti tonifica muschii pectorali si fesieri, coapsele si gambele), iar abdomentul tau poate deveni plat, asa cum...

detalii

Suplimente recomandate si nerecomandate pentru rezultate bune în sport

Publicat de in Oct 29, 2014 in Blog | 0 comentarii

Suplimente recomandate si nerecomandate pentru rezultate bune în sport

De multe ori exagerăm cu suplimentele nutritive atunci când vrem să obţinem cele mai bune rezultate la sala de sport. Deşi în mod normal toate substanţele necesare organismului nostru se găsesc în alimente, pentru cei care nu mănâncă prea sănătos sunt necesare unele suplimente. Aceste suplimente trebuie alese cu mare atenţie, pentru că unele pot face bine, în timp ce altele nu au efect sau ne pot face chiar rău. 1. Proteinele sunt esenţiale. Avem nevoie de ele pentru a ne creşte masa musculară, dar ele sunt importante şi în lupta organismului...

detalii

Care crezi ca sunt cele mai periculoase sporturi extreme?

Publicat de in Sep 15, 2014 in Blog | 0 comentarii

Care crezi ca sunt cele mai periculoase sporturi extreme?

Oricât ar părea de neaşteptat, celebrul Bungee jumping nu este inclus de către experţi în rândul activităţilor sportiv-extreme care provoacă anual cele mai multe victime. Printre cele mai periculoase sporturi extreme se numără în schimb, căţăratul fără coardă de asigurare, sau free solo climbing, cum mai este cunoscută această formă de escaladare a preţilor stâncoşi fără nimic altceva decât forţa propriilor mâini şi picioare, simţul echilibrului şi mica taşcă cu pudră de căţărat, ataşată de la brâu. Anual căţăratul fără asigurare provoacă...

detalii

Sfaturi si beneficii pentru un somn linistit

Publicat de in Sep 4, 2014 in Blog | 0 comentarii

Sfaturi si beneficii pentru un somn linistit

Multe persoane sufera de tulburari ale somnului care se manifesta fie prin imposibilitatea de a adormi, fie printr-un somn agitat.Un somn bun inseamna insa sanatate curata! Un somn profund iti asigura mai multa energie pe timpul zilei, creste capacitatea de concentrare si intareste sistemul imunitar. Si pielea simte efectele benefice ale somnului, acesta fiind momentul in care este secretat colagenul si elastina. Desigur, pe langa capacitatea de a face fata mai usor stresului, un somn odihnitor iti permite inclusiv sa-ti dezvolti viata...

detalii

Hidratarea organismului pe canicula , sfaturi si recomandari

Publicat de in Aug 14, 2014 in Blog | 0 comentarii

Hidratarea organismului pe canicula , sfaturi si recomandari

Importanta hidratarii organismului pe canicula , sfaturi si recomandari Pe lângă o alimentație sănătoasă care să asigure aportul de vitamine atât de necesar corpului, mai ales în perioada sezonului cald, hidratarea reprezintă un alt factor deosebit de important pentru menținerea unui organism sănătos. Pentru a face față cu brio temperaturilor ridicate ale verii, indiferent dacă acestea ne surprind sub o umbrelă pe plajă, printre brazi, cucerind un nou munte sau în briza aerului condiționat de la birou, specialiștii ne sfătuiesc sa ne hidratăm...

detalii

Beneficiile apei plate cu lamaie dimineata

Publicat de in Jul 25, 2014 in Blog | 0 comentarii

Beneficiile apei plate cu lamaie dimineata

De ce sa bei in fiecare dimineata un pahar de apa plata cu lamine ?! Pentru imbunatatirea starii generale de sanatate, apa cu lamaie este solutia ideala. Bauta dimineata, pe stomacul gol, cu 30 de minute inainte de micul dejun, are efecte benefice asupra organismului. Afla in randurile de mai jos de ce este bine sa-ti incepi ziua cu un pahar de apa plata cu lamaie! Experţii spun că în timpul somnului, o cantitate însemnată de apă din organismul nostru se retrage, lăsându-ne deshidratate. Acidul citric din sucul de lămâie este un excelent...

detalii

Exercitiile cardio indicatii si beneficii

Publicat de in Jul 24, 2014 in Blog | un comentariu

Exercitiile cardio indicatii si beneficii

Probabil si tu ai tot auzit de exercitiile cardio si de efectele lor benefice asupra sanatatii inimii, celulitei si excesului ponderal. Insa stii exact in ce constrau ele si ce le face atat de deosebite? Exercitiile cardio sunt acelea care antreneaza marea majoritate a muschilor coprului pe o perioada mai lunga de timp, astfel incat sistemul cardiovascular sa fie antrenat si stimulat. Antrenamentele cardio iti pun rezistenta la incercare, timp in care contribuie si la ameliorarea capacitatilor cardio-vasculare si cardio-respiratorii, totul cu...

detalii